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2010年6月13日 (日)

久しぶり!

今朝は、折尾スポーツセンター・多目的室でカポエイラ自主練dash

今回、ちょっと広い場所を借りたので、久しぶりに思いっきり動きの練習smile

  F1000228

まずは、アップ・ストレッチをして基本動作の練習から。

ジンガ ド プーロジンガ トロッカーダジールジフレンチジールジコスタ

ゆっくりを意識したアウーや、アウーコンパッソ

いや~ぁ、久しぶりにアウーコンパッソをしたら上手くできなかったぁ…sweat01

その後は、椅子を相手に見立て、鏡越しでフォームをチェックしながら、

ゴウピエスキーヴァ練習punch

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次に、オイラはエスキーヴァの後のアルマーダが、

いつもバランスを崩して上手くできないことが多いので、

また椅子を相手に見立てながら、

ゴウピ⇒エスキーヴァ ラテラウ⇒アルマーダの練習をsign01

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あと、それからは、

エスキーヴァ ラテラウ⇒ネガチーヴァ⇒シャペウ ジ コウロ、

エスキーヴァ ラテラウ⇒ ネガチーヴァ⇒ エッスィドブラード、

エスキーヴァ ラテラウ⇒ネガチーヴァ⇒サントアマーロ
などの練習をしたりsign03

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ホンで最後は、マカーコ練習をdash

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今回も、一人での自主練で、出来る練習も限られちゃうけど、

何やかんや言っても、単なる言い訳にしか過ぎないから、

一人でも出来る練習を一生懸命頑張ってやるベェpunch

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でも、やっぱりミット蹴りゴウピイエスキーヴァ練習もしたいナァcoldsweats01(笑